Вибирайте здорову їжу

Здорове харчування – це не вища математика. Сьогодні є стільки різних посібників, що раціонального харчування може дотримуватися кожен. Повірте – збалансований раціон допоможе вам почуватися чудово. Ось кілька настанов, з яких ви зможете почати, але не зупиняйтеся на них. Розробіть власний комплекс правил, що підходять до вашого способу життя:

• Завжди снідайте.
• Їжте якомога більше свіжих овочів.
• Не їжте смаженого.
• Збагатіть раціон продуктами з рослинною клітковиною.
• Їжте меншими порціями.
• Замість тістечок вибирайте фрукти на десерт.
• Хочете перекусити? Оберіть фрукти чи овочі.
• Заправляйте їжу травами і спеціями, забудьте про майонез.
• Урізноманітнюйте харчування – тоді ви отримаєте всі необхідні корисні речовини.

Зміст